SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 kg

  • Chudy twaróg z warzywami to nie jest zbilansowany posiłek, nie ma tłuszczy i ww. Jak już musisz jeść twaróg to wybieraj półtłusty. Ale nie ma wymogu jedzenia twarogu (jeszcze trochę, a zacznę limeryki pisać :-)). Katabolizm cię nie zje, a ww na noc poprawiają jakość snu. Mnie szkoda kcal na miód, zwłaszcza o tej porze roku, kiedy są świeże owoce. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2016-06-26 22:25:31 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • dzien 35 estrogenowy 2 warzywa: brokul, kalafior, ogorek swiezy, ogorek malosolny, troche czerwonej papryki trening 1,4km bieg 1. przysiad 5*5 40,5kg/ 50,5kg/ 53kg/ 58kg (4) / 68kg (4) 2.MC na prostych 5*5 38kg/48kg/58kg (4) /63kg (3) /68kg (1) ** 4 * obwod 15*burpee 10*pompka 5* TGU 8kg czas : 17 min wioslarz: 15 min = 3000m miesnie nog palily na [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-14 17:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki juniorek do lat 18 kategoria 57 kg i powyżej 57 kg oraz do lat 20 do 3 kg i powyżej 63 kg. /SFD/2018/3/21/14a9b4133f7b485fb829d33e1f360fc0.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2018-03-21 15:50:34

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-20 12:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po przeczytaniu wiekszosci odpowiedzi doszedlem do wniosku ze w wtorek jade kupic 4 kg GB o smaku czekolady rano 50g 1 godzine przed silownia 50g po silowni 50 g przed snem 50g

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-21 17:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupiłem wczoraj smak truskawkowy, gdyż za waniliowy smak do mnie nie przemaiwał nigdy. Co mogę stwierdzić? Za pierwszym razem rozrobiłem proszek w wodzie. Fajnie się rozprowadziło i narobiło sporo szumu, ale nie bardzo smakowało to jak truskawka niestety. Smak był nie najlepszy. Postanowiłem zamiast wody użyć mleka. Podobnie jak w przypadku wody, [...]

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-14 11:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZISIEJSZY TRENING -Burpees x 7 - Snatch jednorącz x 3 na reke proponuje ciezar 8-10kg lub w zależności od możliwości -Burpees x 7 - Swing jednorącz x 3 na reke ciężar 12-15kg uwaga na technikę -Burpees x 7 -15 pompek -Odpoczynek 30 sek -1 min powtorzyc 5 x czas :22 minuty 50 sekund Najpierw suche fakty : - do snatcha wzielam 10 kg ,ale to [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 18:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 maj trening 1. Martwy ciąg na ugietych nogach 40 x ? 50 x 8 60 x 8 70 x 8 JEST WŁASNA MASA CIAŁA :) TO NIEWIELE ALE ZAWSZE CIESZY 2.Wykroki ze sztangą 32,5 x 10 32,5 x 10 32,5 x 10 32,5 x 10 3. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos dodatni 15 x 10 15 x 10 15 x 10 4,Odwodzenie ramienia ze sztangielką w bok 2,5 x 10 2,5 x 10 2,5 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-20 13:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no wiec byłem. Pogadalismy, nie jest na 100% pewna ze to jest przepuklina ale do 6 tyygodni przyjdzie mi poczta skierowanie na usg :) miejmy nadzieje ze nic zlego sie nie wydarzy za ten czas. A ponizej rozpis ostatniego treningu 1.Przysiad ze sztanga na barkach 20 x 10 40 x 10 45 x 8 55 x 6 65 x 6 2.Podciaganie na drazku nachwytem szerokim 3 [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-05 12:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dobra,dzis o 17 startujem, prosze trzymac kciuki. W kwestii deloadu postanowilem ze jeszcze tylko w sobote zrobie sobie taki lajtowy trening,a pozniej juz ostro. Wyproboje nową silownie bo daja pierwsze wejscie za free. Mam niewiele dalej niz tu,a tu juz zaczynaja mnie irytowac chmary chlopcow po 16-20 lat ktorzy sie panosza na silowni jakby [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-13 13:38:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • No dobra,dzis o 17 startujem, prosze trzymac kciuki. W kwestii deloadu postanowilem ze jeszcze tylko w sobote zrobie sobie taki lajtowy trening,a pozniej juz ostro. Wyproboje nową silownie bo daja pierwsze wejscie za free. Mam niewiele dalej niz tu,a tu juz zaczynaja mnie irytowac chmary chlopcow po 16-20 lat ktorzy sie panosza na silowni jakby [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-13 13:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • haha nie wiem kurde jak teraz beda moje treningi wygladały,bo 5 serii gdzie na koncu 50-60 kg w przysiadzie mialbym zrobic to napewno na takiej technice nie zrobie

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-25 10:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 4 wrzesnia 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI 50 X 8 60 X 8 70 X 8 80 X 8 90 X 8 W KONCU WESZŁO ! OSTATNIE POWTÓRZENIE, MINIMALNIE PUSZCZALO PRZEDRAMIE,ALE ZALICZYŁEM SOBIE TO 2. WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH 40 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ DODATNIO (progres ciężaru) 22,5 x 6 22,5 x 6 22,5 x 6 [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-04 18:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajszy chit to byl mus z lososia, kawalek pieczonej poledwicy wolowej,kawalek pieczonego schabu, kilka pieczonych ziemniaczkow, mix salat na deser nalesnik z owocami lesnymi i bita smietana (bez cukru) no i kilka lampek wina bialego i czerwonego.Mnostwo tanca. Z satysfakcja melduje,ze furore wzbudzilam:-D miesnie nie budzily obrzydzenia ale o [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 21:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.11.14 DNT Doba w pracy ( policzylam, ze na ostatnie 76 godzin 50 spędziłam w pracy}:-( ) 17.11.14 Tydzień 2(18) Dzień 1 Rozgrzewka wioslarz 5 min A. Przysiad 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków R:20kgx10/25kgx10 - ATG 40kgx6/42,5kgx6/45kgx6/47,5kgx6/50kgx6 poniewaz nie podobało mi sie ostatnio,ze kolano leci, kładę sie i [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-17 14:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 luty 2013 Trening: Rzeznik 1000m wiosłowania (czas: 3:53) 20 podciągnięć na drążku 30 przednich przysiadów 30 kg 40 push press 30 kg 50 burpees 1000m wiosłowania (czas: 3:42) Odczucia: @$#%!^@! spacerek to to nie jest! raczek sprytnie to sobie przemyślał! Ćwiczenia i kolejność ich jest tak dobrana żeby dobić odpowiednie partie mięśniowe.. [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 18:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 marzec 5 rund: 5 ciagów 80 kg 5 thrusterow z kettlami 20 kg w rekach 10 burpee box jump 10 pompek z oderwaniem rak 20 double unders http://www.youtube.com/watch?v=A3BmBJjuqUo&feature=youtu.be Odczucia: noo no.. trening skończyłem i minute po wymiotowałem, pod koniec dłużej przystawałem właśnie z tego powodu by się powstrzymać.. ale w miare [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 15:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11.03 Rano plywanie 30-45 minut. Wieczorem: 6 rund: 50 double unders 15 push press 40 kg 12.03 wolne 13.03 Test na 2000m wiosel. Po przerwie: 6 rund: 25 double unders 25 cal na wioslach 14.03 Rano basen na spokojnie, wieczorem 5km bieg. 15.03 30 minut: 1000m ergometr 30 burpees 30 ciagow 60 kg 16.03 10km bieg. 17.03 wolne Jak ustalilismy, dni [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 16:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie Treningu/diety/suplementacji

    Post
    Trening dla początkujących

    to jest plan ktory wykonywałem przed wakacjami i teraz chciałem do niego wrócić pare miesiecy wczesniej jakis ogólny. obciążenia teraz po przerwie wakacyjnej Klatka -wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 10-8-8-6 powtórzeń po 50,55,60,65 kg Biceps -podnoszenie sztangi prostej serie tak samo 18,23,28,30 kg barki -wyciskanie nad głową 35, 40 ,42.5 45 kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2011-09-08 16:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc, miarka ma 50 gram, skąd to wiem, bo na siłowni porównaliśmy z inną miarką na której pisało że 50 gram i tyle samo się mieściło w tej :] Ja zamówiłem jak narazie 12 kg tego gainera, może troche za dużo, narazie zacząłęm pić smak czekoladowy no i nie jest taki zły, piłem gorsze rzeczy :D:D:D Z wodą nie mam zamiaru pić więc może obejdzie się [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-30 10:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drazekm ciężar ma wynosić 25 kg. Tak tobie waga mocno spadła? Pamietam,że jeszcze niedawno ważyłeś w okolicach 70 kg. Spróbuj-ale to poza konkursem z cieżarem 15 kg-jestem ciekaw jak to tobie wypadnie. Zmieniony przez - masti w dniu 2022-03-08 21:34:50

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-08 21:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)